co na redukcji

Dieta nie będzie opierała się w 100% na "syfie". To dopiero pierwszy dzień diety, więc zapraszam do śledzenia dalej :) Poza tym chcę sprawdzić na sobie lubię eksperymentować. Dietę będę stosował przez pewien czas, póki co planuje 3 miesiące. Będzie to dobra odskocznia po redukcji. Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-09 08:19:23

[...] co to czuje, że libido się trochę obniżyło. Pomysł na EPI + Stano zaczerpnąłem od Ciebie RKarpiński tak notabene... Pomysł na Ostaryne wpadł mi jako wsparcie dla recompu/redukcji oraz dla wsparcia moich stawów (podobno super działa) dlatego brałem max 10mg. Ale nie sądziłem, że taka dawka może być problematyczna.. Zmieniony przez - Sladen w [...]

[...] żartowałam!!!! %-) %-) Nie mam zamiaru modelowac się sztangą. Wiem, ze wiele osób patrząc na zdjęcia każe mi sie puknąć w głowę, wszak zawartość tłuszczu skłania raczej ku redukcji. A tu trrrach bedzie masa! Postanowione! Cel treningowy: główne nastawienie na przód od kroku w dół i tył od kroku w górę. Wcięcia w talii fabryka nie dała więc chcę [...]

[...] idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno [...]

Witam! Ostatnio zauważyłem nieznaczny spadek mięśnia podczas redukcji na IF i tak się zastanawiam czy kazeina na noc to dobry środek kataboliczny? Jednocześnie chciałbym podnieść nieznacznie poziom białka w diecie. Mam go teraz 160-180 g przy 2 tys kcal. Wiem, że kazeina nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka [...]

Witam! Ostatnio zauważyłem nieznaczny spadek mięśnia podczas redukcji na IF i tak się zastanawiam czy kazeina na noc to dobry środek kataboliczny? Jednocześnie chciałbym podnieść nieznacznie poziom białka w diecie. Mam go teraz 160-180 g przy 2 tys kcal. Wiem, że kazeina nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka [...]

Hej, jak to jest z oszukanymi dniami? Nie jestem na diecie LC ale jade na minusie kalorycznym i zalezy mi na efektywnej redukcji. Co jaki czas robic cheat day i jak bardzo mozna jechac po bandzie?:)

[...] na diecie low carb." jeżeli tak jest, to może jednak teraz by zrobić wycinkę? skoro nie spali mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i wyrzucę całkiem cukry proste i będę pilnował [...]

[...] wyzej GHEE to jest to czego nam trzeba. Wlacz do diety rowniez inne ryby: makrela, sledzie, losos, halibut, pstrag - te sa najbardziej wartosciowe. Przy okazji to 93 kg przy 190 cm to nie jest dramat jakis :) Fajnie jakbys wkleil foto aktualne i pozniej po redukcji. powodzenia i pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-09-17 10:29:17

wiadroman - a co mówią mędrcy o ilości tłuszczu przy redukcji masy tłuszczowej? A to ma takie duze znaczenie czy redukcja czy nie? Pewne surowce potrzebne organizmowi trzeba tak czy siak dostarczac. Lyle Mcdonals z pogrubieniami: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html [...]

Przede wszystkim należy kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Nic nie napisałeś na ten temat. Jedynie to, że od stycznia spadło dość sporo kilogramów. W Takiej sytuacji możemy tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na [...]

[...] dwa tak jak mówisz nabrałeś więcej wody i mięśnie powypełniały się glikogenem, jesteś po prostu zdrowszy gdybyś teraz uciął to spokojnie by to zeszło więc żadnego przybytku dodatkowej masy tłuszczowej na pewno nie masz A co to się nie musisz martwić, a jeżeli jest to są to groszowe ilości na chwilę redukcji żeby wrócić do poprzedniego poziomu

Ładne Twoje czwóreczki, miło popatrzeć na tak dobrze zbudowane nogi :) Dziękuje :-) Jeszcze zobaczymy co z tego zostanie pod koniec redukcji :-> :-?

[...] pozycji jako jedyne zespoły Formuły 1. Patrząc jednak z punktu widzenia FIA naszym obowiązkiem było dopilnować, żeby w stawce pojawiły się wszystkie zespoły, a przez wzgląd na niechęć FOTA do redukcji kosztów i ich niemożność do zagwarantowania dalszych startów w F1, trudno jest stwierdzić, co jeszcze mogliśmy zrobić w tej sprawie.

chleb tylko z okazji nocki i tego ze nic innego nie mialem. budyn jest to woda+skrobia wersja adama,twarozek ma 12g b,4g ww 0t. Co do cardio rano to nie mma jak,gdyz nie mam sprzetu w domu i robie na sucho bieg w miejscu+pajacyki+bieg bokserski i przed szkola. Zostalo mi 9 dni redukcji

[...] kilka miesięcy zrzuciłem zaledwie 4-5kg. Co prawda ćwiczyłem programem na agresywną masę i siłę mięśniową i mimo że coś się poprawiło to nadal nie na tyle żeby zastój w redukcji tym tłumaczyć. Dopiero zmiana diety na LCHF pomogła. Od razu kilka kilo w dół, dosyć szybko do 94kg zeszło. To wspomniane paleo ale w nieco ostrzejszej wersji. [...]

Czyli jednak byście polecali mi redukcję? Nie powiem, zdziwiło mnie to. Z tego co wyczytałem z linku wyżej kolega o podobnej do mnie sylwetce dostał zalecenie redukcji,ale bez jej konieczności. Martwi mnie to, że nie notuję progresu, a przy spadku wagi będzie o nie jeszcze trudniej. Co byście powoedzieli na 0 bilans (2950kcal) + interwały 2x w [...]

[...] nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki

[...] na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki Według mnie to mit, jedyny wzrost wagi [...]

[...] zalania oczywiscie. Jakie wasze rady? Wezcie pod uwage ze dawki nie byly wielkie. Jak jakies info nie podalem to pisac.Zdjecia jak by co mam w profilu. Prosze o powazna pomoc jak zrobic to najkorzystniej. Boje się ze odblok po redukcji to nie najlepszy pomysl....wydaje mi się ze forma napewno sie zyebie a przy tym jeszcze wymiary uciekną.